Khi xuất hiện các triệu chứng như ho, khạc đờm, hoặc đau rát cổ họng, việc nghỉ ngơi là điều đầu tiên cần được ưu tiên. Cơ thể cần thời gian để phục hồi, đặc biệt là hệ hô hấp. Uống nhiều nước giúp làm loãng dịch nhầy trong phổi, từ đó giảm cảm giác khó thở. Bên cạnh đó, việc hít thở không khí trong lành và tránh xa khói thuốc lá là rất quan trọng.

Chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C sẽ giúp tăng sức đề kháng tự nhiên. Các loại thực phẩm như gừng, mật ong và chanh có thể hỗ trợ làm dịu cổ họng và giảm ho. Tuy nhiên, nên tránh đồ uống lạnh và thức ăn cay nóng, vì chúng có thể kích thích cổ họng nhiều hơn. Việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và ngực, cũng giúp giảm nguy cơ viêm lan rộng.

Ngoài ra, môi trường sống đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Nên giữ phòng ở thông thoáng, tránh độ ẩm quá cao và làm sạch không khí bằng máy lọc nếu cần thiết. Khi ra ngoài, nên đeo khẩu trang để hạn chế hít phải bụi bẩn hoặc không khí ô nhiễm. Những thói quen này giúp bảo vệ phổi và giảm tình trạng kích ứng phế quản.

Cuối cùng, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về hô hấp và điều chỉnh kịp thời. Duy trì lối sống lành mạnh, không hút thuốc và tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cường sức khỏe phổi lâu dài. Hệ hô hấp khỏe mạnh là nền tảng cho một cuộc sống năng động và chất lượng.